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十胃九病!从胃炎到胃癌,躲不过这6大习惯!给胃病刹车,这4招最护胃

浏览次数:    时间:2019-08-01

每年我国约有68万例新确诊的胃癌患者;

中国胃癌患者占全世界一半;

我国80%以上的胃癌患者“发现即晚期”

晚期胃癌五年的生存率在20%以下……

一系列的数据提示我们,

胃癌早筛刻不容缓!

01

从胃炎到胃癌仅四步

胃癌不是一日生成的,从普通的胃病发展到可怕的胃癌,只有四步,平均时间也只有短短的44个月!

第一步:浅表性胃炎

研究发现,几乎所有的人都会有或轻或重的胃部疾病,在胃镜下表现为不同程度的慢性浅表性胃炎。但只要治疗得当、注意饮食调节,胃炎是可控可治的。也就是说这个过程是可逆的。

第二步:萎缩性胃炎

如果不加以控制,就可能走上从慢性浅表性胃炎到胃癌的不可逆之路。50%患有慢性浅表性胃炎的人会演化为慢性萎缩性胃炎。

第三步:肠上皮化生

40%患有慢性萎缩性胃炎的人会演化为肠化生。

第四步:异型增生

8%的患有肠化生的患者会演化为异型增生,而有大约1%的异型增生会演化为胃癌。

02

6个坏习惯正在破坏你的胃

1、饮食不规律

“要么不吃,要么撑爆肚皮”,是很多人的饮食常态,这种一饥一饱的饮食规律,使胃在该休息的时候得不到休息,该消化的时候没有东西可以消化,久而久之,胃溃疡、消化不良都会找上门。

2、压力过大

胃是最能表达的情绪的器官之一,长期处于紧张和压抑的情绪中,会引起神经调节系统的紊乱,刺激胃酸分泌,导致胃酸过多,伤害胃黏膜,进而使胃功能受损,导致慢性胃炎,消化不良的发生。

3、抽烟喝酒

酒类中的乙醇会对胃黏膜造成强烈的刺激,长期喝酒会使胃黏膜充血,水肿甚至糜烂,从而发生胃炎,胃出血等症状。

而烟草中的尼古丁,焦油以及其他化学物质同样对胃黏膜有刺激作用,这会增加胃炎,胃溃疡的发生风险。

4、喜食高脂食物

“无肉不欢”是很多人对食物的追求,但这种每天“大鱼大肉”的饮食习惯,会给我们的胃带来巨大的消化负担。相比果蔬来说,高脂食物更难消化,这就很容易造成消化不良,胃食管反流等症状出现。

5、长期熬夜

胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均每2~3天就要更新一次,而这个过程一般是在夜间进行,如果经常熬夜,胃得不到休息,胃黏膜的的修复能力就会变差。

另外,有些人喜欢在睡前吃宵夜,这会刺激胃酸大量分泌,就容易引发胃黏膜受损、糜烂,导致一系类胃部疾病出现。

6、长期服药

大量的临床研究表明,许多药物会直接或者间接地伤害胃,导致炎症和溃疡。常见的例如阿司匹林和布洛芬,如果长期使用,会对胃造成损害,逐渐引起胃部病变。

03

如何养好你的胃

俗话说,胃病“三分在治,七分靠养”,想要治好胃病,日常生活中怎么“养”很关键。

1、规律饮食

生活中尽量做到三餐定时,规律,避免一顿饥,一顿饱的情况出现。同时,建议三餐的进餐时间在以下时段进行:

● 早餐:7点~9点

● 午餐:11点~13点

● 晚餐:18点~20点

另外,吃饭的时候最好是细嚼慢咽,充分的咀嚼后的食物更容易被胃消化和吸收。

2、均衡饮食

平时蔬菜,水果,肉类都要摄入,不要只因偏爱其中一种,就忽略了其他食物。另外对于一些熏制,烧烤,腌制的食物尽量少吃。

3、饭后别躺着

不少人喜欢吃完饭就躺着,觉得很舒服,殊不知,这样做会使胃酸更容易逆流到食道,引起食道狭窄。

建议饭后可以先站一会,或者漫步20分钟左右,若有感觉饱胀不消化,可以沿着肚脐上方两寸左右的位置进行顺时针按摩,能起到一定的改善作用。

4、保持心情愉悦

保持心情的愉悦,有助于身体内分泌调节,保持各项机能正常运转,改善胃肠功能。反之,暴躁的情绪就会起相反的作用,危害身体健康。

接下来小编给你们带来两款养胃汤

砂仁黄芪猪肚

材料:砂仁6克,黄芪20克,猪肚1个。

做法:猪肚洗净,将砂仁、黄芪装入猪肚内,加水炖熟,调味食用。

功用:益气健脾,消食开胃。

适合:适用于脾胃虚弱导致的食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。砂仁能行气和胃、醒脾、用于胃呆食滞。临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用。

胡椒煲猪肚

材料:

鸡1只、姜适量、白胡椒粒适量、红枣5颗、枸杞适量、沙参适量、盐适量、白胡椒粉适量

步骤:

1

准备好所有原材料。猪肚冲洗干净之后,正反两面用面粉和盐揉搓之后继续冲洗干净,之后焯一下水。

2

鸡洗干净之后斩块,同样焯一下水。

3

将鸡块和白胡椒粒、姜片塞进猪肚。

4

塞满整个猪肚。

5

将猪肚放入砂锅中,加入水,大约没过猪肚,电陶炉开动最大档,大火烧开。

6

烧开之后,加入姜、红枣、枸杞、沙参,转小火,煮1.5小时。

7

煮熟的猪肚捞起,放凉之后,用刀切开,取出鸡块,同时猪肚也切成片。

8

将切好的猪肚和鸡块重新放回砂锅中,继续烹煮半个钟。

9

出锅前加入适量的盐和白胡椒粉调味。美味的猪肚包鸡就做好了。天冷了,来一碗猪肚汤,暖心又暖胃。

(生命时报)

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