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出汗减肥?出汗越多,燃脂越好吗?你是在逗我吧!

浏览次数:    时间:2019-08-01

夏天天气炎热,温度太高,人体极容易出汗,走路会出汗,坐着也会出汗,很多人认为出这么多汗对减肥有好处,那么出汗真的等于减肥吗?汗水是不是脂肪的眼泪?

今天小编来给大家揭开真相,不管用什么方式出汗,汗里 99% 的成分都是水。你脱水或者不脱水,脂肪都在那里,不增不减。而出汗后虽然体重减少了,但仅仅是体重里面的水那部分少掉了而已。

汗是什么?

汗是由汗腺细胞代谢产生的含盐体液,而引起汗腺活动的一般刺激是热。汗液中的水分是从哪里来的?除了血液中的自由水外,就是贮存在身体各处的的结合水。水在人体中所占比例很大,大概有70%左右,这就是汗液的主要来源。

汗能干什么?

汗液的主要功能是调节体温,事实上也就是散热啦,同时还兼职排出一部分体内代谢废物。主要原理简单来说是这样的:当热引起血管扩张时,血液中的水将热转运至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中。

而在运动时,人体的新陈代谢会加强,代谢释放的能量约3成用以做功,另外7成转变为热能,使体温升高,再经由汗液等方式排出。所以一般情况下,运动负荷量越大,持续时间越长,排汗量就越多。

刻意多出汗,可能出问题

如果太刻意地一个劲儿让身体出汗出汗出汗,身体一下就摸不准实际情况是什么了,就有可能乱了阵脚。你可能会脱水!出汗越多,田里丢失的水分就越多,那身体自然就会出现各种不舒服,头晕目眩、没有力气,甚至直接就晕迷扑街了。排汗服就是伪科学的东西,它会你身体严重脱水。

你可能会感染!

出汗太多,皮肤就一直处于比较湿的环境,就容易发白、发皱、变得脆弱,这时候再要碰上些细菌或真菌的话,那可就措手不及了。

你可能会得皮炎!

特别是用保鲜膜包裹皮肤出汗的,汗水中的一些成分因为出不去,可能直接刺激到皮肤,继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。

运动要及时补充水分和矿物质

运动固然能对身体产生较大好处,而且运动流汗确实让人舒爽,但是运动流汗要注意补充水分和矿物质。一般人在运动时,常常忽略水分补充,往往都是在运动完后才喝水,在天气炎热的情况下,运动的大量排汗会导致水分流失过量。

根据研究显示,如果人体流失过多水分,运动能力就会明显降低。运动后还需要注意补充矿物质,1.5升的汗液中含有2.25克的钠和一定量的钾。运动越久、强度越大,流失的汗液和电解质就越多。

因此,千万不要想当然地将出汗和减脂画上等号,只要做到科学运动,坚持运动,就算不怎么出汗其实也能健康地减脂,所以千万不要为了出汗去尝试什么减肥服啊、在高温环境中运动啊,一旦体温过高无法调节的话,很容易发生危险的!

出汗不是减肥的原因,但运动本身是可以减肥的,当人体进行运动并达到一定强度时,脂肪便会快速燃烧并转化成热量,通过大量汗液排出体外。想要减肥的人,还是应该寻求一些运动出汗的方法,特别是有氧运动,能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧气到身体各部分。

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